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俄式挺身是一个很出名的动作，相信有人还是很熟悉的，当然俄式挺身的好处是有不少的，但是俄式挺身也是有不少讲究的，那俄式挺身有什么好处，相信还是有人知道有什么好处的。那么，练俄式挺身的好处有哪些？下面就一起来看看俄式挺身吧。
练俄式挺身的好处有哪些
1. 发展力量素质
其主要作用是发展人的整个上肢力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。 对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
2. 增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
俄式挺身注意事项
1. 因为这种俯卧撑难度极大，所以要要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2. 这种俯卧撑不是一般人能做的，所以要根据自己的体质情况，控制运动负荷，不要强行尝试。 3. 要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。 |
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