|
仰卧卷腹对于腹部有很好的锻炼作用，做起来也比较方便，不需要专门去健身房，自己在家里就可以做，做仰卧卷腹既可以减掉腹部多余的脂肪，也有助于强健腹肌，提升形体的完美度，但是并不是所有人都适合做仰卧卷腹，不同的人，也不能做相同数量的仰卧卷腹，这是不合适的。那么到底做多少个仰卧卷腹才合适呢，我们一起来看一下。
看经验
仰卧卷腹做多少合适，这个得看个人经验，如果是刚接触到这个动作，是健身新手，那么每天做三组，每组做十个就已经很好了，等身体逐渐适应以后，再慢慢往上加量，如果是已经有了一定的经验，做习惯了，那么每天做五组，每组最多可以做三十个，如果身体没有任何不适，数量还可以增加。但是一开始的时候，千万不要急于求成，做太多。
看体力
仰卧卷腹做多少合适，和个人体力也有关系，卷腹主要是锻炼腹肌的，如果腹肌力量比较强，那么就可以多做一点，每天做五组，每组做二十个到三十个，如果腹肌力量比较薄弱，那么就可以循序渐进，一开始做三组，每组十个到十五个，具体数量看个人情况而定，等适应了之后再多做一点。每组之间要有短暂的休息时间，连续不停地做对身体也是不太好的。
看目的
大部分人做仰卧卷腹有两个目的，一个就是减掉肚子上多余的脂肪，一个就是锻炼腹肌，让肌肉变得更强健。那么如果是想减肚子，仰卧卷腹就不用做太多，一开始做三组，每组十个就行了，因为减肚子要配合有氧运动做，效果才会更好，如果是想增肌，就可以多做一点。
编辑推荐： 仰卧卷腹锻炼哪里部位的肌肉 常做仰卧卷腹可以减肚子吗 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
