坐姿推胸和卧推哪个更好点 适合自己的最重要

2020-01-08 17:05:38 来源:未知 编辑:小编      
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  在接触健身的过程中,很多训练者都存在着不同程度的疑惑。新手喜欢锻炼胸肌,那么想要达到这个目的,有很多种器械和动作可以选择,例如坐姿推胸和卧推,都可以对胸部肌肉进行刺激,如果训练者还不是非常了解这两个动作的区别,那么,就不是很清楚究竟应该选择哪一个。今天,我们一起来看看,坐姿推胸和卧推哪个更好一些?
 
坐姿推胸
  坐姿推胸适合初学者
  对于初学者来说,还不具备自由重量训练的能力,因为对自身情况还没有做到非常了解,对动作要领掌握还不够,所以,最好还是先选择固定器械来训练。这样有助于初学者感受肌肉的收缩和发力,从而为以后的训练打下基础。除此之外,固定器械的训练,最大的好处就在于安全性比较高,就算是没有专人看护,发生运动意外的可能性要小很多。

  卧推有利于塑造线条感
  卧推可以锻炼胸部的肌肉,如果动作足够正确,是可以对整个胸部肌肉进行刺激的。不过,如果在做卧推的时候,没有专人看护,力竭的话,比较容易造成运动损伤。但是,卧推最大的好处就是能够帮助我们雕刻胸型,适合已经锻炼出肌肉感,富有经验的训练者。可以在这个基础上更好地增肌,让胸型变得更好。

  坐姿推胸和卧推哪个更好点
  无论是坐姿推胸还是卧推,都有自身的优势和缺陷,不能说哪个动作更好一些,只能说选择适合自己的最好。要求初学者就去做卧推,除非很有经验,身体健康,否则就是不负责任的行为;让一个已经在胸肌方面卓有成效的训练者去练习坐姿推胸,效果也不大。所以,找到适合自己的很重要。

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