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对于坐姿推胸，相信还是有人认识的，而坐姿推胸的作用是有很多的，同时坐姿推胸也是有讲究的，比如正确姿势，但是很多人不清楚坐姿推胸的错误姿势，当然还是有些人清楚的。那么，坐姿推胸的错误姿势是什么？下面就一起来了解一下坐姿推胸吧。
坐姿推胸错误姿势
1. 错误：座椅高度过低，导致肘关节过高，会限制运动幅度，造成耸肩，导致肩关节不适。
纠正：训练之前把座椅调整到合适高度
2. 错误：训练者过多的希望有更长的运动行程，导致训练过程中上背部的离开。使得整个训练的负重会更多的施加在肩部而不是胸部，降低了胸肌的训练感受。
纠正：上背部紧贴于靠背
3. 错误：训练过程中减少爆发力的参与，不要用太快的速度去完成，这样会削弱胸大肌的发力感受
纠正：保持匀速缓慢的速度去进行动作
坐姿推胸练哪里
坐姿推胸一听名字就知道是练胸的，是属于一个很全面的练胸姿势，不会出现像哑铃推胸那样左右胸大小不一样的情况，而且还能够很好的练到胳膊和肩部。
开始健身的朋友，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式。所以，在开始健身的前2-3个月最好多加强固定器械练习。胸部练习器械是坐姿推胸训练器，它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行大强度的卧推练习打下坚实的基础。 坐姿推胸动作要领
1. 首先将器械的座椅调整到合适的高度，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。
2. 眼睛平视，双手握紧握把，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，还原，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力。 编辑推荐： 坐姿推胸动作要领是什么 坐姿推胸器械使用方法详解 最标准的仰卧卷腹正确做法 |
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