|
现在人生活不规律，工作压力大，好好的肚子，也因为应酬或者不爱运动，变得越来越大，脂肪囤积越来越多，那这个时候就需要锻炼一下了，否则不仅穿衣服不好看，对自己的健康也是没什么好处的。可是想要瘦肚子做什么动作好呢，很多人都会选择仰卧举腿，但是仰卧举腿真的可以瘦肚子吗，下面我们就来深入探讨一下。
仰卧举腿做法
仰卧举腿这个动作还是比较简单的，一般来说，它不用器械，自己在家就能做。具体做法就是仰卧在床上或者瑜伽垫上，双腿并拢，胳膊放在体侧，然后用力把双腿笔直地抬起来就行了，具体抬到什么高度，看个人的体验，如果抬得比较高会不舒服，那就抬得低一点也可以，都能达到运动锻炼的效果。
瘦肚子原理
什么运动可以瘦肚子，首先，如果体脂率太高，建议先降低体脂率，否则盲目谈瘦肚子是不可能的，只有体脂率降下来，单纯做一个动作起到瘦某个部位，才是可行的，那么为什么单一的部位会瘦，原因也很简单，就是运动到了那个部位，让它的能量得到消耗，脂肪消耗了，肌肉才会显出来，变得紧实。所以，仰卧举腿能瘦肚子，前提一定是它使肚子得到了运动，否则，不管它运动强度有多大，都是不可能瘦肚子的。
举到什么程度可以瘦肚子
明确了上面的问题，我们就能明白，仰卧举腿到底有没有运动到肚子，决定它能不能瘦肚子。一般来说，仰卧举腿的发力部位是后腰，也就是腰大肌附近，一般正常的仰卧举腿都不会要求举到超过九十度，那么在这个范围内，它是不会瘦肚子的。
编辑推荐： 仰卧举腿锻炼哪里部位的肌肉 经常做仰卧举腿有什么好处 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
