|
就算是不经常健身的人，也会对俯卧撑比较熟悉的，这几乎就是一个耳熟能详的动作，即便没有太多运动经验的人，也能够像模像样地做上几个。不过，相对于俯卧撑来说，立卧撑似乎了解的人就不是很多了，也对它的作用知道得不是很清楚。立卧撑做起来稍微麻烦了一些，但是锻炼效果很不错。今天，我们一起来看看，立卧撑有什么用。
作用一：强身健体
做立卧撑，简单来说，首先要做一个标准的俯卧撑，然后再跳跃一下，这是一整套动作。因此，立卧撑第一个显而易见的作用就是可以刺激到身体多处肌肉与关节，还能够帮助我们燃烧脂肪，让肌肉发展得更加强壮。如果能够坚持运动，在动作标准的前提之下，多做立卧撑的确可以起到强身健体的功能，让腿部肌肉变得更加强壮，提升下肢力量。
作用二：身体灵活度提升
做俯卧撑可以锻炼我们身体的肌肉与关节，但是在灵活性方面，几乎没有什么贡献。立卧撑就不同了，因为并不是单一的动作，所以对身体的灵活性和协调性的考验比较大。如果一个人能够很好地做俯卧撑，但是灵活度不够，那么做立卧撑的时候就会非常勉强，只有锻炼一段时间之后，才能够动作衔接流畅自然，身体变得灵活起来。
作用三：保护关节
除了之前提到的作用，做立卧撑还能够有效地保护关节。现代人经常久坐，一个姿势坐一天也很常见，运动量十分匮乏，各种关节变得僵硬，随便一动就会嘎吱作响，这正是缺乏运动导致的关节中润滑液分泌严重减少，平时做一些强度适中的运动，对关节也是一种比较不错的保护方式。
编辑推荐： 立卧撑的正确做法图解大全 坚持做立卧撑跳的好处有哪些 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
