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其实很多身材不太好的人，并不是因为全身都胖，毕竟全身都胖也是很匀称的，块头看起来虽然很大，却不至于特别难看，但是如果只有某些部位胖，就真的很愁人了。偏偏脂肪还总爱堆积在腰腹部，对于男生或者女生来说都是这样，男生主要是上腹部，女生是下腹部，甚至还包括臀部，因此大家都很希望能知道一些瘦腰收腹的运动，下面就分享一些。
运动一：转呼啦圈
对于女生来说，想要瘦腰收腹，转呼啦圈是一个很简单易行的办法。首先呼啦圈是很便宜的，一般人都承受得起，不像办健身卡需要花很多钱，其次转呼啦圈也很简单，一般人都可以学得会，不需要太好的基础，随便就能转几个，最主要的是在家就可以转。但是它对于收腰收腹的效果是很好的。因为转的时候，腰腹部肌肉要不停地运动。
运动二：俄罗斯转体
俄罗斯转体是男生和女生都很合适的动作。做起来也不是很困难。首先，它需要下半身像仰卧起坐一样，膝盖曲起来，双脚平放在地面上。然后上半身稍微坐起来一点，但是不要坐直，两只胳膊伸直，双手握在一起，先放在左边，再放在右边，幅度要大一点，能感受到腰腹部肌肉的运动是最好的，如果觉得很轻松，也可以手里握一个哑铃，增加负重。
运动三：卷腹
卷腹的收腰收腹效果也很好。如果腹部肌肉力量很强，可以做正向卷腹。具体做法也和仰卧起坐差不多，下半身姿势和仰卧起坐一样，上半身用腹肌发力，努力抬离地面，但是不要完全坐起来。如果觉得正向的困难，也可以做反向卷腹。上半身躺平，两条腿曲起来向上顶。 编辑推荐： 最好最快的收腹运动是什么 有效的办公室收腹运动图解 |
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