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对于burpees，相信还是有人知道的，其实burpees就是波比运动的一个叫法。波比运动是很好的运动，而且波比运动的作用与好处是有很多的，那波比运动是不是有氧运动，还是有人知道的。那么，burpees是什么运动？是有氧运动吗？下面就一起来了解一下吧！
burpees是什么运动
burpees是一个训练动作！是无氧还是有氧取决你的运动强度！如果你慢悠悠的进行burpees，连续运动30分钟，那可能强度达不到，更偏向有氧运动！ 如果你快速而激烈的进行burpees，心率迅速飙升，一两分钟就坚持不了了，那就更偏向无氧运动！ 同理：大重量深蹲训练和徒手深蹲训练也会不一样！ 另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧！初学者大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。 波比运动每天做多少个
初学者可以先从做10次波比运动，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做最多下波比运动，休息30秒，总共做10循环，最重要的是保证动作的质量，在动作熟练和强度适应后，可根据自身实际情况适当增加组数。波比运动是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大，促使能量快速耗尽，使身体必须消耗脂肪来制造能量。每天做波比运动20分钟，就可以有非常好的效果。
另外波比运动是一项健康的健身运动，只要自己能坚持住，每天做对身体还是有很大的好处的，但是由于波比运动能锻炼到全身70%的肌肉群，是全身性的力量训练，每一个动作，都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌，所以为了能给肌肉恢复的时间，最好是能间隔1-2天进行为好。 编辑推荐： burpee正常能做几个最有效果 一个burpee消耗多少卡路里 瘦子健身房健身计划男生版 |
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