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全身肌肉要怎么锻炼，其实是有不少锻炼方法的，当然锻炼全身肌肉对人是很有利的，而在锻炼方法中，有的方法适合男人，有的方法适合女人，那男人怎么在家锻炼全身肌肉，相信有人还是清楚的。那么，男人怎样在家练出全身肌肉？下面就一起来看看吧！
俯卧撑
1. 双臂张开稍比肩宽，指尖朝正前方。
2. 保持头、背、腰、臀在一条直线上，平行于地面，弯曲肘部完成下降，注意臀部不要撅起。 卷腹
1. 平躺于地面或健身垫上，屈膝，大腿与小腿夹角为45度，双臂伸直，置于大腿上。
2. 呼气，腹肌收缩上半身慢慢卷起，手指逐渐靠近膝盖，指尖超过膝盖时停止，保持1秒。 3. 而后吸气，缓慢回到起始姿势，注意臀部始终紧贴地面不要离开。 徒手下蹲
1. 双脚打开与肩同宽，双手十字交叉于胸前或前伸平行地面。
2. 背部挺直，保持小腿垂直于地面，臀部向下坐，直至大腿平行于地面停止。 坐姿弹力绳划船
1. 坐在地面上，背部挺直，膝盖微屈，将弹力绳固定在脚上或其他固定位置，保持身体稳定。
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