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不管是有氧运动还是无氧运动，都是有着很多好处的，但如果不坚持的话，这些好处是不会那么明显的，只有坚持的人才能得到这些好处，那坚持做有氧运动有什么好处，相信有很多人都不清楚。那么，坚持有氧运动有哪些好处？下面就来了解一下都有什么好处吧。
坚持有氧运动有哪些好处
1. 增强心肺耐力
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。
2. 缓解压力
不要以工作忙为理由觉得自己没有时间跑步，其实坚持跑步可以提升你的工作效率，同时还可以缓解你的工作压力，释放工作中带给你的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
3. 起到减肥效果
当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代谢运动加上适当的饮食控制，坚持做到饭吃八成饱，日行万步路，能最有效地除去体内多余的脂肪，减轻体重。
4. 培养意志力
有氧运动除了会对看得见摸得着的身体带来质的变化，同时也能够对我们的意志力有一个更好的磨炼。有氧运动的显著特点是时间较长，间歇时间很短甚至是没有，如果能够长期坚持有氧运动，那你一定拥有更加强大的意志力。
有氧运动有哪些
1. 跑步：这是能量消耗比较大的有氧运动了，而且跑步可以缓解人体疲劳，舒缓人的精神压力，是一种不错的有氧运动。
2. 跳绳：跳绳每分钟消耗的能量是比较大的，但是跳绳的时候要注意保护膝盖，每天跳绳时间不要超过两个小时。 3. 游泳：游泳是一种不错的有氧运动方式，因为在水中人体不会大量出汗，所以不容易感到疲劳。 |
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