夜跑和晨跑哪个更好都有什么好处和坏处

2019-05-20 10:10:17 来源：网络编辑：晴天

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　　跑步一直是非常受大家欢迎的，而现在也出现了夜跑和晨跑两种方式，很多人都说晨跑不太好，那么大家知道夜跑和晨跑哪一个比较好嘛？其实这两个时间段进行跑步，都是由不同的特点的，而且大家在跑步的过程中也能够放松自己的身体，所以呢，接下来我们就赶紧来了解一下吧！

　　1. 晨跑的好处和坏处

　　很多人希望利用早上的时间进行跑步，其实如果大家能够在饭后的半小时进行跑步，并且适当的补充能量的话，跑步也是能够唤醒一天的活力，让大家的崭新一天变得活力满满，变得非常有精神。但是如果大家在跑步之前没有吃好早餐，而且也没有等半个小时过后进行跑步的话，可能身上很多器官都没有苏醒，这个时候进行跑步，对身体还是有一定伤害的，所以这也是很多人在晨跑的时候晕过去的原因。

　　2. 夜跑的好处和坏处

　　夜跑的时间，如果控制得比较好的话，能够在八点左右进行夜跑还是可以的，这个时间段大家在跑完步之后洗个热水澡就可以睡觉了，但是如果在比较迟的时间里进行夜跑，就是对身体不太好的。而且晚上跑步的时长也不建议特别长，如果跑的特别久的话，可能会让身体特别兴奋那么到晚上睡觉的时候可能就会比较难以入眠，也有些人的体质是那种跑了很久就会变得很累，休息的反而会更好的，那么在夜跑里也是可以选择的。

　　3. 哪个时间段跑步最好

　　其实要说跑步的话，傍晚进行跑步效果是最好的，早上的话进行跑步有可能会由于大家没有吃早餐，或者一些其他的问题，导致身体不太舒服，夜跑的话又会让身体处于兴奋状态，无法入睡。很多时候，早上去跑步，都有大部分的人出现晕厥的状态，因此大家在跑步之前也一定要先吃好早餐，并且在早餐过后的半小时去跑步是比较适合的。晚上跑步，如果是八点前的话，还是可以的，但是如果在九点多十点的阶段进行跑步大汗淋漓，到晚上就会觉得人体非常的兴奋，这样的话睡眠就会受到影响。所以我们还是建议傍晚跑步最好，如果大家非要夜跑，或者是晨跑的话，应该调整一下自己。

　　跑步对人的身体是有很大的帮助的，大家可以有时间就利用起来进行跑步，而且跑步还可以让人的身心变得更加愉悦，也能示范一定的生活压力。