|
对波比跳有一定了解的人应该都知道这个运动是运动量非常大的，并且对于身体的锻炼是比较全面的，因为波比跳结合了多种运动，所以说大家如果想要锻炼身体，选择波比跳也是不错的，但是很多人在进行了波比跳训练之后，会发现自己的身体并没有变瘦，那么大家知道这是为什么吗？接下来我们就一起来看一下波比跳为什么不瘦？
1. 波比跳一天做多少个
其实，波比跳在运动过程中消耗的热量以及我们的体能是非常大的，毕竟这个运动也是属于无氧运动，所以考验身体的极限，基本上新手在刚刚开始接触的时候都不能规定次数，最应该做的就是根据自己的身体适可而止。虽然说波比跳的动作需要的时间是非常短暂的，但是这个运动也能够帮助大家高速的燃烧脂肪，虽然说动作复杂，但是运动效果极其的好。波比跳结合俯卧撑和深蹲还有收腹跳这3个训练动作，运动强度比较大，所以建议大家一天不要超过100个。
2. 波比跳如何坚持
很多人在进行波比跳的时候最不能够做到的就是坚持了，很多人在刚刚开始接触的时候，即使能够硬着头皮完成了100下的波比跳，但是到了第二天可能就会因为身体比较劳累而放弃。其实如果真的想要瘦身的话，一定要坚持30天以上才能够看到一定的效果，并且波比跳是能够锻炼我们手臂上的肱三头肌以及腹部的肌肉，还有胸部的肌肉，所以这些部位的多余赘肉都会被去除，如果原来脂肪比较多的人，肯定也是需要适当的延长时间才能够达到理想的效果。
3. 波比跳为什么不瘦
波比跳，其实是能够瘦身的，就算不是波比跳，所有的运动，如果达到了一定的运动量，并且能够长期的坚持，都是会变瘦的。如果大家做了波比跳，以后没有变瘦，肯定是要反思一下两个原因，首先自己在做波比跳的过程中，有没有达到比较标准的动作？以及坚持了多长时间？还有一个更加关键的就是大家的饮食习惯有没有进行一定的调整，如果在边做玻璃胶的同时又摄入大量的脂肪，或者是热量很高的食物，那么肯定是不容易变瘦的。
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
