早上起来晨跑好不好最佳时间是什么时候

2019-05-16 10:10:26 来源：网络编辑：晴天

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　　跑步是很多人都会选择做的一项有氧运动，跑步因为运动强度不太大，所以能够被大部分阶层的年龄段的人接受，而且经常跑步的话，也可以对心肺功能有一定的帮助，不过，大多数的人会不知道应该选择什么样的时间去跑步。那今天我们就一起来说一下，早上起来跑步好不好？最佳时间应该是什么时候呢？

　　1. 早上跑步好吗

　　其实如果人的一天当中有其他的时间的话，尽量还是不要去早上跑步。如果非要在早上进行运动的话，可以在早上早餐过后的半个小时再进行漫步或者是散步慢跑，而且每个人的年纪也不一定相同，个人的身体体质也有不同的差异，因此，选择运动方式的时候，也要根据自己的身体进行调整，如果是老年人，就不要进行长跑了。基本上在早晨是非常不适合进行比较有强度的训练，因为人的身体是处于刚刚苏醒的状态，各个器官都还没有到完全可以工作的状态，我们也要给身体适当的缓冲时间，所以早上是不太适合进行跑步的，很多人如果想要进行晨跑，也不能够空腹去晨跑，可以先进行早餐，然后过半个小时左右再由慢到快的进行跑步，这样的话，对身体的好处会更大一些。

　　2. 早起跑步的坏处

　　大部分的情况下，如果很早起来跑步的话，人体内的血糖水平会急速下降，基本上大家的血糖水平如果比较低，会有很多疾病容易诱发，比如说低血糖，很多青少年都会有这种情况，不仅仅是老年人，不适合就年轻少年，如果在这种情况下都是容易晕过去的。更加严重的可能会出现心律失常，这些状况都是需要有人能够陪伴在身边的，否则的话，后果不堪设想，因此，大家在跑步之前肯定要吃一些糖的含量比较高的东西，或者是碳水化合物，这样能够避免空腹跑步对身体的伤害，但是还是不太提倡在早上跑步。

　　3. 什么时间跑步是最佳的

　　傍晚跑步效果其实是一天当中最好的，因为如果太早跑步的话，身体还没有进入状态，而太晚跑步则会让身体处于比较兴奋的状态，对于后续的睡眠情况会有阻碍作用，而如果大中午的跑步也会大汗淋漓，容易中暑。根据医生和研究人士的总结，一天当中，在傍晚跑步效果是最好的。

　　从文章中我们也能看出跑步的最佳时间是傍晚，如果大家可以不进行晨跑的话，就尽量不要进行晨跑，是不太利于身体健康的。