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常常听到大家说hiit这项运动是非常有利于减脂的，那对于跑步和hiit来说哪个会更加减脂呢？因为大家应该也都知道，跑步比较有利于减少脂肪的，是减肥中比较经常使用的一种方法，那接下来我们就一起来了解一下hiit和跑步哪个更减脂吧？如果你也对这个感兴趣，就一起继续看下去吧！
1. hiit训练更减脂
根据研究表明，跑步其实能够很好地燃烧大家的脂肪，但是其实按照燃烧脂肪的比例来说，HIIT燃烧的脂肪比例会更高一些，所以总体来说hiit训练燃烧的脂肪比跑步更高一些。一般来说，每20分钟hiit运动可以消耗约240-260大卡的能量，20分钟的hiit训练就等于我们跑不了45分钟左右，所以说如果要看燃烧脂肪的能力的话，肯定还是hiit训练更厉害一些。
2. hiit比跑步更减脂的原因
hiit比跑步更加坚持，其实是因为进行hiit训练到时候人体的新陈代谢比跑步来得更快，所以说更加有利于减脂。大部分情况下，想要减少脂肪的人都是会希望自己的新陈代谢更快一些的，新陈代谢加快，肯定是很有利于减少脂肪。hiit这种高强间歇运动，其实是把有氧运动和无氧运动结合起来了，所以说它消耗的脂肪肯定是比跑步更大，而且它不仅能够消耗脂肪，还能够让人身体的线条变得更加的完美。
3. hiit可以代替跑步吗
如果只看简直效果的话，那么肯定是可以用hiit训练来替代跑步的，因为如果我们单纯只看减少脂肪，hiit训练减少脂肪的速度比跑步更快，因此可以取代。但是如果大家要从身体健康以及长远的目标来说，那么，这个运动是没有办法替代跑步的，因为跑步其实是非常有利于大家的身体健康的，也能够很好的对人体起到放松作用。像HIIT这样的高强度间歇训练，做多了，可能会让人的交感神经变得很兴奋，这样的话很有可能会让全天的精神都处于非常亢奋的状态，对于大家来说并不是很适合日常的，所以说比较不适合大家每天都做，也不利于大家的健康，因此是也不能替代跑步的。
其实这两项运动都是非常有利于大家减脂的，所以如果想要锻炼健身的话，都是可以选择这些动作的，并不是一定要比较哪个效果更好，因为不同的运动都会有不同的效果。
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