如何避免膝关节运动损伤日常养护+氨糖软骨素

2020-04-29 11:11:47 来源：未知编辑：小编

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　　虽说经常运动对身体健康有好处，但是也非常容易出现损伤，尤其是膝关节运动性损伤极为常见。膝关节是人体所有关节最大最复杂的关节，也是人体最容易发生损伤的关节之一。膝关节损伤会影响到日常生活工作，所以经常运动如何避免关节损伤就很重要。那么应该如何避免膝关节运动损伤呢？

　　1.做好热身活动

　　对于经常运动的人，在运动之前做好热身活动非常重要。很多人造成膝关节损伤的主要原因就是热身活动不足。运动前充分做好热身活动能够使肌肉、关节和韧带提前进入兴奋状态，还能够促进关节滑液的分泌，可以提高关节的协调性和灵活性，从而可以减少膝关节运动损伤的几率。

　　2.运动后进行放松

　　运动后进行放松活动也非常重要，在运动后进行适当的放松练习，比如像拉伸多运动和按摩，促进局部血液循环，可以加速肌肉疲劳的消除，减少次日肌肉在疲劳状态下的训练和工作的情况，以达到防止受伤目的，对预防膝关节劳损累积有积极的作用。

　　3.加强腿部肌肉的训练

　　加强腿部肌肉的锻炼可以增强下肢力量，减少膝关节所承受的压力，还能增强关节的稳定性。平时可以多做腿部肌肉锻炼，有意识的加强对股四头肌和膝关节周围肌肉、韧带的锻炼，增强股四头肌和大腿肌肉力量。可以通过静蹲、绕膝、正压腿等方法是膝关节周围肌肉得到锻炼，增强功能。同时也要减少膝关节的承受力。

　　4.加强关节营养补充

　　经常运动的人需要加强关节营养的补充，比如像氨糖软骨素。经常运动会加速关节软骨的磨损，关节软骨存在于关节骨两端连接处，是关节的保护垫，能够缓冲骨与骨之间的摩擦。如果软骨发生破损，骨与骨就会发生摩擦，从而就容易导致膝关节问题。而氨糖软骨素是关节软骨所需的营养物质，氨糖可以促进修复磨损的软骨；硫酸软骨素补充软骨滑液，润滑关节。

　　所以，经常运动人就需要补充氨糖软骨素，补充氨糖软骨素不妨来看看健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能更高效地补充软骨营养，促进软骨修复。而且还在配方中添加了钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补三种骨关节营养，钙可以增强骨骼密度，使骨骼更坚固；骨碎补是中国经典汉方，能够改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽采用复杂的生物技术提取，可以提高营养的吸收率。

　　健力多氨糖软骨素钙片采用中西结合的五大关节营养，科学配比，补软骨，护关节，适合经常运动的人食用。