早上锻炼好还是晚上锻炼好

2019-03-27 10:10:45 来源：网络编辑：晴天

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　　不管做什么事情都是讲究方法和时间的，有的东西是适合早上做的，而有的事情是适合晚上做的，比如说锻炼也有很多争议。有的人认为早上锻炼比较好，而有的人认为晚上锻炼比较好，其实这肯定是有一个标准的判断的，因为人体是有比较适合锻炼的时候的。接下来我们就一起来看一下，早上锻炼好，还是晚上锻炼好吧！

　　太晚锻炼不适合
　　很多人在锻炼时间啥，有很多不同的见解，其实有的人喜欢晚上去锻炼，然而太晚锻炼是不太好的，因为如果太晚锻炼的话，在晚间睡眠时间时还是比较兴奋的，这样就不利于我们的深度睡眠，所以我们不建议在晚上八点以后再进行锻炼。人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，所以傍晚的四点到七点之间是最适合进行锻炼的。

　　最佳时间：傍晚
　　傍晚的锻炼，其实也是有风时间的，因为我们在傍晚的时候会吃晚餐，如果是在晚餐之后的话，就一定要在晚餐之后的两个小时进行锻炼，不要吃完晚餐就进行锻炼，这样也会让自己的胃受到伤害。如果是在晚餐之前锻炼的话，就没有什么大碍了，大家其实要想锻炼的话，可以在四点开始锻炼锻炼，到结束之后再去吃晚餐，这样是最为适合的。

　　主要效果
　　大家都说晚上是最好的锻炼时间，如果能够在傍晚锻炼的话，之所以能够让大家感觉很好，是因为我们晚间锻炼能够让身体消耗更多的能量，所以在晚上睡觉的时候也会睡得更加安心，并且对身体的好处可不是一星半点。如果大家要运动的话，最好的时间就是在傍晚了，而且实际上晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，所以如果能够在傍晚锻炼是非常适合的，夜间是自然不太可以进行锻炼的了，因为我们锻炼就是为了身体健康，如果在夜间进行锻炼，那么良好的睡眠时间就没有了，作息规律也是能够让身体变得更好的。

　　综上我们能够看出傍晚锻炼的效果是最好的，所以建议大家要想锻炼的话，还是选择在傍晚，其实清晨也是不错的，主要要大家的作息时间和比较有时间的点是在什么时候了。