|
药球很多人不知道是什么东西，其实这是一个健身康复训练的辅助工具。现在随着健身知识的发展，很多人也渐渐的开始用要去来训练身体，觉得药球训练能够练到全身的肌肉。那么你觉得药球适合什么人练呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
药球适合什么人练呢
药球可以发展几十个动作。除了增强核心肌肉，它还可以改善肌肉耐力，爆发力，协调性或基本身体素质。这是一种适合男性和女性的训练动作+具有良好的弹性和坚固的材料，药球可以扔，掉落和砸碎。重量范围为1到10公斤，因此它也可以用作一般的重量球来进行重量训练。最重要的是，药球可以集成到各种健身运动中，为无聊的训练增添了很多乐趣！
药球可以自己练吗
药球最开始还是建议先跟着教练一起，因为它有一定的重量，如果自己没经验盲目练习可能会受伤，当然如果你是健身高手，这话就当小编没说，不过还是以安全为主。
药球训练动作有哪些
1、球深蹲上举
动作要领：呼气，下蹲同时双臂向上推举药球;吸气，回到开始姿势，膝关节不超过脚尖。
锻炼部位：大腿，臀部，肩膀
锻炼肌肉：腘绳肌，股四头肌，臀大肌，三角肌
2、球深蹲前平举
动作要领：呼气，下蹲同时双臂前平举药球;吸气，回到开始姿势，膝关节不超过脚尖。
锻炼部位：大腿，臀部，肩膀
锻炼肌肉：腘绳肌，股四头肌，臀大肌，三角肌
3、球旋转高抬腿
动作要领：弓箭步准备，呼气，旋转身体并抬腿至胸前，吸气，回到开始姿势，控动作的速度。
锻炼部位：大腿，臀部，腰部
锻炼肌肉：腘绳肌，股四头肌，臀大肌，回旋肌
编辑推荐：
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
