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有很多人选择跑步来减肥，有一部分人通过跑步成功减肥了，但是还有一部分人跑步后没有任何反应，这可能是跑步的时间不够，也有可能是跑步没有掌握到正确的方法。那么你觉得跑步减肥多久见效呢？跑步减肥的正确方法是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
跑步减肥多久见效呢
每天至少得30分钟。当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，也就表示减肥开始了，一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的，所以说慢跑得持续30分钟才能减肥。坚持一个月。人体一公斤脂肪大概等于7700大卡，按照每天跑半小时来计算的话，需要坚持一个月才能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能瘦个5-8斤。
跑步减肥的正确方法
跑步时头与肩的最佳姿势
跑步减肥的正确方法，头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
跑步时臂和手的最佳姿势
跑步减肥的正确方法。手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
跑步时双脚的最佳姿势
跑步减肥的正确方法，双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
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