在我们的健身训练中,有不少的健身器材。在这之中,拉力带深受广大健身人士的喜爱。相对于其他的健身器材来说,拉力带更加安全方便,而且价格也相对比较便宜,也可以锻炼到全身的各个肌肉群。你知道怎么用拉力带来锻炼吗?下面我们一起去看看吧!
不管你是瘦臀提臀,还是想让胸部更加坚挺,或者让手臂线条纤细,即使不去健身房也能用一根拉力带办到。一套拉力带锻炼方法,让你身体各个部位动作收起来~
1.拉力带一端固定,一端用手握住向外挥拳,用力方向与拉力带平行。这样可以锻炼手臂的肌肉。
2.将拉力带中间固定,背对拉力带固定端,双手拉住拉力带两端然后向前水平伸直。
3.用脚踩住拉力带中部,双手拉住两端,双手水平向上拉伸。
4.单脚踩住拉力带中间,手臂水平打直,单脚着地,用另一只脚向前伸直。
5.双手拉住拉力带两端,拉力带放在背部,然后做俯卧撑,这样就加强了手臂的锻炼。
6.双腿从拉力带中间穿过,分开两腿做深蹲,这样能锻炼到两腿肌肉。
编辑推荐:
|