|
对于哑铃与硬拉，相信大家都知道它们，而哑铃与硬拉也是有一些共同点的，比如哑铃与硬拉经常被人们利用拿来健身锻炼。哑铃单腿硬拉是哑铃与硬拉结合的运动，但是练哑铃单腿硬拉是有一些锻炼部位的。那哑铃单腿硬拉锻炼部位在哪里？
哑铃单腿硬拉锻炼部位
其实这个问题我们在第一段就已经做过回答了，因为单腿硬拉是能够最快的锻炼臀部的一个姿势，所以说，单腿硬拉最主要锻炼的部位就是臀部了。对于想要塑形的人来说也是非常好的，因为这个是比深蹲能够更加塑形的。但是同时普通易拉能够锻炼到的部位，他们也是能够锻炼到的。
哑铃单腿硬拉怎么做
1. 起始姿势：使用轻重量哑铃，双脚并拢，笔直站立，背部尽可能地保持挺直。
2. 动作要领：放下重物时以右腿支撑身体，左腿后移，上身下俯，直到哑铃能触到到左脚前方的地面，在俯下身体的同时左腿直直地向后抬起。在动作过程中不要弯曲膝关节，但也不要将其完全锁定。以保持平衡；回到直立姿势，完成一定次数后，换左腿再做。 哑铃单腿硬拉常见错误
错误：身体摇晃。
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
