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说起罗马椅，相信大家都不陌生，其实罗马椅就是一个常见的器械，当然在训练动作中，有一些训练动作都会用到罗马椅，比如罗马椅俯身划船、罗马椅抬腿等动作。那么，罗马椅的训练方法都有哪些呢？下面就一起来了解一下有哪些方法吧。
罗马椅俯身划船
这个动作从某种程度上来说是划船的一个变式动作，借助罗马椅可以很好的保持我们下背部的稳定性，这个练习可以强化脊椎在重力的影响下维持稳定中立的能力，有助于提升划船深蹲硬拉的核心稳定性，降低受伤的风险，对我们的背部肌群有着很好的锻炼效果。
罗马椅抬腿
这个动作对于不仅仅可以锻炼我们的腰背部，还可以对于我们臀部以及腘绳肌有所刺激，做的时候记住用臀部的力量来抬起腿部，身体伸直。
山羊挺身
虽然山羊挺身是罗马椅的经典动作，但是小编在这里还是需要和大家提一下，因为小编经常在健身房中看到不少人在做着错误的山羊挺身的动作，自己却还浑然不知。要知道错误的动作不但起不到锻炼的效果，甚至还会对身体有一定的伤害。
罗马椅侧屈
这个动作主要是针对我们的侧腹肌的锻炼，我们都知道锻炼侧腹肌对的动作是非常少的，而恰巧这个动作可以很好对我们斜腹肌有锻炼，罗马椅调整45度，身体向下侧弯，幅度不用过大绷紧自己的腰腹。
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