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在健身器材中，坐姿推胸器是一个有很多用处的器材，而坐姿推胸器的好处是有很多的，但是很多人不清楚坐姿推胸器要怎么用正确，当然还是有些人清楚要怎么用的。那么，坐姿推胸器怎么用最正确？下面就一起来了解一下坐姿推胸器吧。
坐姿推胸器怎么用最正确
刚开始健身的朋友，利用固定器械进行练习是安全有效的提高身体素质。胸部的锻炼最典型的例子就是坐姿推胸，能够很好的为哑铃(杠铃)卧推打下坚实的基础。
1. 首先将器械的座椅调整到合适的高度，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。 2. 眼睛平视，双手握紧握把，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，还原，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力。 坐姿推胸几次一组比较合适
1. 女生每组练习15-20次，
2. 男生每组练习20-25次， |
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