|
动感单车大受减肥人士的喜爱，因为它的锻炼氛围浓烈，非常有动感，一旦运动起来，出汗量十分可观，能够达到不错的减肥减脂效果，所以越来越火爆。那些有着强烈减肥意向的人都非常热衷通过动感单车进行甩脂。不过，虽然动感单车减脂效果好，但很多人并不知道它的正确用法，很可能会造成膝盖的永久性损伤。因此，今天为大家讲解动感单车的正确方法。
如何正确调节动感单车
想要借助器械进行减肥，首先要做到对器械的完全了解，毕竟，我们锻炼的目的是让自己更加纤瘦，最主要的是健康，而不是为了损害自己。在骑上动感单车之前，需要对座椅高度参数进行调节，一般是和自身髋骨高度持平，这样对膝盖的损伤最小；其次，建议将车把手调节到和车座一致的高度；座椅和把手的距离应当是前臂和手的长度总和。
如何正确骑动感单车
很多人在骑动感单车的时候，恨不得站在踏板上面用尽全力去踩，这种行为是很伤膝盖的，我们的目的在于减肥，并不是要玩命，膝盖损伤是永久性的，难以挽回。不用将脚踏和脚完全固定住，如果固定得很彻底，十分容易增加软骨的磨损以及半月板的损伤，尤其是对于新手训练者来说，可以适当调送一些，虽然理论上应当绑紧，但并不适合新手。
动感单车要练多久
动感单车是一种无氧和有氧共同参与的运动，在开始之前，应当做一些适当的拉伸运动，在骑动感单车的时候，要根据自身的体力来制定锻炼时间，一般在四十分钟以内最好，如果出现了头晕、心慌的情况，要立刻停止。毕竟减肥是为了自己，而不是跟随别人的节奏，做给别人看的。
编辑推荐： 动感单车动作介绍 动感单车禁忌是什么 动感单车练什么 经常骑动感单车好不好 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
