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　　随着人们对身材有着越来越大的要求，大家都纷纷加入健身行列，希望通过健身改善我们的身材，让我们能够变得更加自信。那么随之也有非常多健身器械出现，那健腹轮练腹肌效果好吗？
 

　　1. 健腹轮练腹肌效果好吗
　　从健腹轮这个名字来看，就知道它的主要功能就是用来练腹部力量的。所以使用健腹轮锻炼腹肌的效果还是比较明显的。腹肌是一个很笼统的概念，其实腹肌包括了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及腹横机。而使用健腹轮锻炼我们的腹肌，主要锻炼到的肌肉就是腹直肌和腹横肌，尤其使用站姿式以及跪姿训练时，对于腹部肌肉群的刺激比较大，所以健腹轮锻炼腹肌的效果还是很不错的。

　　2. 健腹轮使用多久才能练出腹肌
　　我们都知道，健身并不是一天就能够见效的，那么使用健腹轮练腹肌也是同样的道理。一般情况下，我们坚持使用健腹轮锻炼腹肌在3个月左右才能看到比较明显的效果，且每天最好都要坚持锻炼半小时以上。但是因为每个人的体质不同，训练时间也有所差异，所以见效时间也会有一定差异。

　　3. 如何使用健腹轮健身
　　在使用健腹轮练腹肌的过程中，先要做好准备工作，我们首先需要双膝跪地，然后双手持把手，把腹肌轮置于我们的身体前侧。正式开始运动时，先是使用腹部让滚轮向前，而后还是使用我们的腹部力量，让滚轮回归到原来的位置，这个动作也可以站立进行，但是后者的难度较大，一般我们会采用前者。

　　健身不是一天就能够见效的，最重要的就是我们有明确的目标，并且能够长期坚持下来。坚持并不是一件容易的事情，当我们在使用健腹轮练腹肌的时候，也应该记住这一点，相信只要坚持一定能有效果。

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