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不少人都觉得肌肉越大，力量也越大，肌肉力量成正比，用大重量的健身器械刺激就可以让身体力量变得更强。事实可能并非我们想象的那样。
可能有人要问了肌肉力量训练进入瓶颈期了，吃碳水食物和大重量刺激就能突破瓶颈吗？事实并非如此，一些健身的职业运动员都表示，不去盲目追求大重量，但对肌肉有了比较好的控制力的时候，力量就不再是问题了。
当我对目标肌肉群的锻炼的时候，过大的负荷拉断原本的肌肉纤维，重新生长的肌肉纤维会更加粗壮，此时如果我们的神经对肌肉没有很好的控制力，这时候别的肌群在共同参与发力，这样的训练并不会增加力量。
而力量肌肉训练，除了考虑肌群外还需考虑到年龄，锻炼技巧，营养摄入，拿举重运动员的例子来说，有时候我们常能看见小个子也能举起比较大的重量，而健美运动员有时候却举不起来，这是因为健美运动主要是训练肌肉的维度，增肌是目的，通过不断刺激肌肉和饮食方面的控制完成增肌的效果，锻炼的方式和举重的方式是不一样的，而健身的目标也不一样，举重运动追求的是力量，而健美运动员更多的是关注身材好看，一般来说我们要获取更大的力量就是要增加神经对肌肉控制，而健美的训练方式则比较复杂，要兼顾东西更多，不仅要增加肌肉还要让肌肉有线条，让身体整体形成一个协调的美感。
从饮食来看，健美力量训练的饮食也在一定方面有所区别，虽然都要摄入足够蛋白质，但脂肪和碳水的摄入比例是完全不一样的。举重的蛋白质摄入对肌肉增长有促进作用外，还可以在举重的时候起到保护肌肉的作用，而增肌也一样，肌肉纤维在锻炼中损伤月中，就需要更多的蛋白质来修复增长肌肉。
不饱和脂肪对健身者举重者也是很重要的营养，拿牛肉来举例子，牛肉中有蛋白质，也有饱和脂肪，在训练中可以有效的帮助缓解训练压力，要让肌肉更快的修复和增长，饮食习惯也可进行相应的改变。
每个人的同一个肌肉群，肌肉纤维也相差很大，力量大小事实上是取决肌纤维的强度，力量大的人肌纤维也比较强壮，此外力量还取决于各大肌肉群的协调发力能力，在运动中虽然我们用到的是肌肉，但下命令的是神经系统，如果神经系统缺少协调配合，那么是很难产生强大的力量的。
同理，健身中如果只是针对一个肌群做强化训练，那么神经系统会习惯这一肌群的动作训练，当我们进行比较复杂的动作的时候，大脑未必可以做出正确的发力顺序，这就会导致力量和动作比不上擅长这项运动进行综合体能训练的人。
复杂的运动需要更均衡的运动能力，专项的运动训练让我们对这项运动更加熟悉，肌肉也会有所记忆，但并不意味着力量会得到相应的增长，要做力量专项增长训练，才能让身体的力量变得更加强大。
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