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展示背部发达肌肉

　　今年4月30日，在2016年浙江省健美健身锦标赛上，32岁的倪晓波斩获男子健美60公斤级冠军。这场比赛上，有来自各省市的参赛者，还有外国选手参加。最终，倪晓波打败了60公斤级别的其余25名参赛者。

　　瘦小个到肌肉男

　　“比赛时主要就是看肌肉的线条、纹理、比例等等。”4月，倪晓波参加了两场比较重要的赛事，另一场是4月9日在杭州举行的健美健身锦标赛，他也拿到了冠军。

　　倪晓波是钱清人。一些小学、初中时的同学见到现在的他，都忍不住惊呼，差点认不出来。记忆中挺瘦小的倪晓波，一下子变成了眼前肌肉发达的健美冠军。

　　其实4年前，倪晓波还比较瘦小，“我个子不高，有时候走在街上自己都觉得没有安全感。”

　　2012年3月份，想增肌、想变强大的倪晓波，第一次走进健身房。“开始健身后，接触到一些专业级别的健美运动员，当时就被健美的魅力折服了。”在健身房练了一年后，倪晓波增重4公斤，肌肉都练出来了。

　　辞去工作“练肌肉”

　　倪晓波说虽然自己28岁时才开始接触健美健身，但自己是有基础的。“我从小喜欢体育，为此还放弃上高中去读体校，练的是田径项目，因为身高限制，在田径项目上没有优势。”体校毕业后，倪晓波做了一年多的代课体育老师，随后开始从事纺织行业。

　　接触健身一年后，他毅然辞去工作，一门心思练肌肉。“当时很多认识的人不能理解我的选择，我工作年收入虽不算高，但也少则七八万元，多则十多万元，而专业练健美的一年时间，我就是没有收入只有支出的。”当时倪晓波的家人也并不支持他的选择。

　　2014年6月，倪晓波开始参加比赛。在当年在湖州举行的长三角地区健美健身邀请赛上，他拿到了60公斤级的第三名，“这个第三名还是比较有含金量的，第一名获得过全国冠军。”

　　不断取得好成绩后，倪晓波的信念更坚定了，家人也慢慢被他的执着感动了。

　　饮食严苛到以克计算

　　练出一身肌肉，拿到省健美冠军，倪晓波付出的努力也是“冠军级别”的。他有一本笔记本，专门用来记录备赛前的准备工作。第一页上记录的是含钠成分的食物，时刻提醒自己不能吃盐。“比赛前7天，对饮食控制是格外严苛的。平常就注意不吃垃圾食品，备赛期间则不能摄入盐分、油，吃的食物以克计算。”

　　比如备赛前第七天，5点他就起床，洗漱完毕后空腹走路，到6点多吃的早餐是：一个蛇果175克，燕麦55克，蛋白8只，一根青瓜，葡萄干8克。倪晓波说，这样严格控制饮食能保证皮下水分含量低，肌肉纹理会比较好。当然除了饮食，还有一般人承受不了的高强度训练。“我就是热爱健身。绍兴很少有人参加全国性大赛，我下一个目标就是明年的全国健美健身比赛。”（绍兴日报联合电子版）