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直腿硬拉

2012-03-19 10:10:00 来源：未知 编辑：jirou001      
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杠铃直腿硬拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：竖脊肌。
主要锻炼：腿筋|臀大肌|髋内收肌。
次要锻炼：菱形|斜方肌|背阔肌|股四头肌|。
准备↓
直立，双手握住杠铃。
过程↓
弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。可以稍微弯曲膝盖，以防拉伤。

图片说明
杠铃直腿硬拉开始位置
结束位置
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