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一个人应该怎么锻炼腹部肌肉，是不少锻炼动作的，而每一个动作的锻炼效果也是很好的，不过有一些人都不了解怎么锻炼腹部肌肉，那腹部怎么锻炼，相信有一些人还是了解的。那么，如何锻炼腹部肌肉最好最快？下面就一起来了解一下如何锻炼腹部吧！
卷腹
1. 仰卧在地板上，下背部要紧贴地面。
2. 双手放在耳侧，双脚平放在地面并屈膝。 3. 下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 仰卧起坐
1. 平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳双脚，或者在双脚上放置重物。
2. 准备好后，开始进行仰卧起坐，把背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。 3. 随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。 空中踩单车
1. 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。
2. 将腿抬起，缓慢进行踩单车的动作。 3. 呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。 4. 再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 仰卧抬腿
仰卧抬腿作用于下腹还有下腰部，对于初学者或腰部力量较弱的人来说，不妨能弯曲双腿来做这个动作，以减小难度;值得注意的是双腿下摆的时候别触碰地面。共需进行3组，每组10到12次，每组间允许有30秒的休息时间。
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