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一个人要怎么训练腹肌，是有不少训练动作的，而且在训练动作中，每一个动作的训练效果是很好的，不过很多人都不清楚八分钟腹肌训练动作是什么，那是什么训练动作，相信有人还是了解的。那么，最好的八分钟腹肌训练动作有哪些？下面就一起来了解一下吧！
动作一
1. 四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方。
2. 后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)。 动作二
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前。
2. 下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。 动作三
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧。
2. 用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。 动作四
1. 自然平躺于地面上，双脚伸直。
2. 抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。 动作五
1. 侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡。
2. 上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边(来回动作反覆做10次)。 动作六
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧。
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