|
无论男女，腹部赘肉都比较常见，尤其对于爱美人士来说，“大肚腩”非常影响穿衣美感，让人心烦。想要锻炼腹部达到瘦身的效果，方法有很多，一些人倾向于节食，这样做能够见效，但是从长远来来看对胃不好，吃减肥药的副作用就更大了。相比之下，日常锻炼是最好、最健康的方式了。那么，腹部锻炼瘦身的方法都有哪些呢？
仰卧起坐
对于现代人来说，长期工作，难免久坐，再缺少锻炼的话，腹部就更容易堆积赘肉。而一些女性产后还会出现腹部下坠，严重影响形体美。为了解决这一难题，选择做仰卧起坐是一种很不错的方法，不仅成本低，还简单易行，最关键的是，只要坚持下来，见效特别快。需要格外注意的是，运动要适当，做太快会压迫胃部，引起不适。
俯卧撑
俯卧撑简单易行，对训练条件的要求也不高，它主要锻炼人的上肢、腰部和腹部的肌肉，对于想要锻炼腹部瘦身的人来说，是一个很好的选择。刚开始进行俯卧撑训练的人，可以适当少做一些，每组不超过二十个，一天做两组即可。切忌一次做太多，要按照循序渐进的原则，由少及多，从易到难，让身体有一个适应的过程。
保持腹部紧张状态
对于很多人来说，忙碌完一天的工作，早就精疲力竭，只想回家休息，额外的运动只会更加疲累，这也是很多人最终放弃锻炼的原因。其实，想要瘦腹部，完全可以利用各种细碎时间来完成。例如，在平时工作中注意保持腹部的紧张，不断提醒自己挺胸收腹，每天都这么坚持，就算没有进行非常专业的训练，腹部也会慢慢地瘦下来。
编辑推荐： 腹部肌肉锻炼方法图解 男子腹部锻炼9个动作都是什么动作 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
