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在家里进行人鱼线的锻炼，能够有利于人鱼线的锻炼以及巩固，不过，在人鱼线锻炼之前，也应该要把肚子上的赘肉给去才可以。人鱼线的锻炼其实非常讲究方式，那么大家知道在家里应该怎样进行人鱼线的锻炼，能够让效果最快的呈现出来呢，接下来我们就一起来看一下吧！
仰卧膝盖收腿
这项训练需要大家先准备好一个瑜伽垫，然后开始动作。首先先把身体仰卧于瑜伽垫，之后再双手掌心朝下，并且将手放在身体两侧，把两只腿的膝盖弯曲，放在垫子上。等到这些动作双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，利用腹部发力，让自己的腿向着腹部举，直到我们的臀部离开地面，那么动作就结束了，接下来就可以慢慢还原到起始位置，重复做动作了。
抗力球侧腹训练
这个动作需要首先采用站姿，然后再用我们的双手，拿起球，将球举到头顶之后，依旧要让上半身往一侧边去弯曲，紧接着停住2-3秒后，可以拉动，拉到对侧肌肉有了紧绷的感觉以后，就可以停下来了。接着就是要回到预备的动作，从头开始做这项运动，不过在运动次数上，要采用左右方向各15～20下的方法。另外，在运动过程中，也要记得骨盘动作时，身体要固定，不能左右歪斜哦。
仰卧下斜举腿卷腹
这项训练是很考验平衡力的，首先，做这项训练的时候，练习者需要先仰卧在下斜板上，而且是要在下斜板的的腹肌板上，接下来两只手把腹肌板抓紧，固定好身体，让身体不会左右晃动，接下来就是要让双脚微屈，膝盖弯曲后，把两只腿往上抬，等到臀部离开了腹肌板，这项动作就完成了，接下来再慢慢的把动作还原到原来的位置，做下一个动作。
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