卷腹一天做多少个可以瘦肚子吗

2019-05-16 13:01:40 来源：网络编辑：晴天

扫码添加助教入群

　　卷腹这个运动可以用来锻练腹肌也可以用来锻炼人鱼线，总之，对于腹部是有很好的功效的。所以对于腰部有肥肉，腹部有赘肉的人来说，也算是一个非常好的运动了，因此大家都希望通过这个运动来瘦肚子，那接下来我们就一起来了解一下卷腹一天做多少个比较适合吧，可以瘦肚子吗？

　　1. 卷腹运动可以天天做吗

　　卷腹运动其实是强度很高的，无氧运动虽然说效果是不错的，但是如果天天做的话，也会让身体没有办法休息。通常来说，强度太高的训练，我们都不建议每天进行，应该隔几天做一次，也要给身体留一点休息的时间。卷腹运动具体几天做一次也要根据大家的身体情况来考虑了，如果是经常锻炼的那么你的身体是比较抗疲劳的在训练24小时后，可以恢复的话，那么，每天进行训练，也是另当别论的。通常情况下，隔天做一次是比较好的，大家时间精力不足的话，隔两天做一次，效果也是不会差的。

　　2. 卷腹一天多少个适合

　　卷腹运动，其实和深蹲差不多，都是因为运动难度比较大强度大，所以说不能每天进行，而卷腹运动每天做100个是最适合的，因为100个是比较适宜的状态，既不会难度太大，也不会因为运动幅度太小，导致没有办法消耗能量。如果每天能够坚持下去，经常间接性的进行卷腹运动的话，再加上控制好自己的嘴，不要吃一些容易变胖的食物，那么身体的脂肪是会变少的，身体脂肪变少了，那么就可以让我们达到瘦肚子的功效了。

　　3. 卷腹可以瘦肚子吗

　　虽然说经常间歇性的做100个卷腹训练，能够帮助大家去除腹部多余的脂肪，但是也并不是一定都可以达到的。大部分的人肥胖都是因为自己管不住嘴巴，每天吃非常多的热量，这样的话，就算一边在消耗热量，另一边又已经增进了更多的热量，那么我们所做的运动就是白费了。不仅需要饮食上的调整，还是需要我们再添加一些其他的训练，才能够更有效的帮助大家达成完整的瘦肚子计划。

　　卷腹运动还是一个能够帮助大家锻炼腹部的很好的运动，基本上对于腹部的肌肉都是有很好的塑形效果的，在大家的腹部脂肪去除以后，也可以做这个来稳固腹部的形态。