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腹肌好不好看，是检验一个人健身效果好不好非常重要的指标。一般来说，人们开始健身，都是从腹肌开始锻炼起的，那么有没有什么方法能够有效锻炼腹肌呢？来看一下每天八分钟腹肌锻炼动作介绍。
1. 卷腹
卷腹这个健身动作，从其名字上来看，就知道一定与我们的腹部是分不开的。那么这个动作确确实实是锻炼腹肌很有效的一种动作。其动作简单易懂，有点类似于仰卧起坐，但是又有所不同于仰卧起坐，因为卷腹动作更加简单一些。在做卷腹时，人平躺于地面，双腿曲起，而后让上半身做卷腹动作。这个动作虽然简单，但是要坚持下来也不容易，是锻炼腹肌以及去掉啤酒肚的好方法。 
2. 平板支撑
平板支撑对于是锻炼核心肌群必不可少的重要动作，所以说想要锻炼腹肌的朋友，也可以选择做平板支撑来锻炼我们的腹肌。但是要知道，平板支撑动作要坚持下来并不容易，且动作一定要到位才能够见效。一般一组坚持30秒以上，视自己的能力确定具体时间，一般一天做2~3组。 
3. 俯卧撑
俯卧撑相信大家一定都不陌生，尤其对于男性朋友而言，做俯卧撑更是少不了的，有的时候也会作为球场上的热身运动或是惩罚动作。所以说俯卧撑的国名度是非常高的，也是深受大家喜爱的动作。这个动作也是锻炼腹肌的好方法，很多朋友都认为俯卧撑锻炼的是手臂力量，但其实对于腹肌的锻炼，也是很有效果的。 锻炼，最为看中的就是效率和效果，所以想要锻炼腹肌的朋友，一定要先找到锻炼腹肌的方法，从而才能够更好的达到健身效果，让我们的身材变得更加完美，拥有好看的肌肉。 |
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