|
有些人在平时生活的时候不小心染上了不良的生活习惯，导致自己腰部长了赘肉，腰部赘肉一多就会形成水桶腰。水桶腰的存在很影响到个人的形体，需要减去水桶腰。那么你觉得要怎么才能减掉水桶腰上的赘肉呢？下面我们一起去看看吧！
风吹树式
站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展﹔呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中﹔呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。
腰转动式
站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展﹔呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中﹔呼气，反方向，同理。可重复4~6组。功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。
挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
脊柱扭动
坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下﹔右脚跟放置在左臀部。外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面﹔右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧﹔吸气，脊柱向上伸展立直﹔呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中﹔呼气，松开四肢。反侧同理。功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。
编辑推荐：
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
