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虽然女性会格外关注自己的形体，对于很多讲究生活质量的男性来说，也同样非常在意自己的形体，脑满肠肥的人，是很多人都不喜欢的身材类型。对于男性来说，因为生理构造和女性完全不同，体脂率生来就不同，所以，要选择适合男性的运动方法。很多男性被水桶腰的问题所困扰。今天，我们一起来看看，男人瘦腰运动有哪些方法。
运动方法一：俄罗斯转体
想要瘦腰的话，自然需要加大运动强度了。对于男性来说，比较适合做俄罗斯转体之类的运动。首先，我们需要平躺在训练垫上，如果是在家练习的话，不要直接躺在地板上，很伤腰。准备动作类似于仰卧起坐，然后起身，双手平举，向一侧转动，直到双手和地面平行，然后回趟，换另一侧运动。每天做三组，每组15到20个左右。
运动方法二：甩战绳
和俄罗斯转体不同的是，甩战绳是一种动态感很强的运动，适合那些喜欢去健身房进行锻炼的人。战绳的规格有很多，初学者不要选择太重太粗的，这样甩起来也很容易损伤肩关节。选择适合自己的战绳之后，我们可以做一些简单的动作，例如左右交叉波浪等。这项运动的燃脂效果很好，也有利于腰部的锻炼。
运动方法三：游泳
对于一些人来说，可能存在着各种各样的职业病，关节和肌肉都有一定程度的僵硬。尤其是关节，可能还存在患病问题。如果仍旧想要瘦腰，最好做一些安全性比较高的有氧运动，例如游泳就是不错的选择，对肌肉和关节的压力小，同时还非常减脂，体脂率降低了，腰部赘肉自然会跟着减少，瘦腰的目的就实现了。
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