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在瘦腰运动中，有的运动适合男人练，有的运动适合女人练，当然这些运动的瘦腰效果是很好的，但也是有一些讲究的，那男人瘦腰运动有哪些，当然有人还是知道有哪些的。那么，最好的男人瘦腰运动方法有哪些？下面就一起来了解一下男人瘦腰运动吧！
1. 脚踏车卷腹
平躺在垫子上，双手抱头，手肘好像要以另一边的膝盖相碰，腿往外踩时伸直，腹部收紧，呼气，吸气，左右各做10次。
2. 平板支撑
腰背与地面平行，双腿伸直，手臂呈直角，收紧腹部，把注意力全部放在腹部上，感受腹部紧绷着支撑着全身，保持正常的呼吸，维持20秒。
3. 单侧卷腹
左腿架在右腿上，双手抱头，用腹部的力量支撑起上半身，右手肘仿佛要与左膝盖相碰，卷腹时呼气，恢复时吸气，做10-12次。
4. 单侧支撑(左边)
左手与地面呈90度，右腿架在左腿上，双腿伸直，右手插在腰上，感受腹部在让身体保持挺直不下榻，左手臂呈直角，维持此动作约15秒。
5. 单侧卷腹
右腿架在左腿上，注意力集中在腹部上，以腹部带动上半身，左手肘仿佛要与右膝盖相碰，撑起及恢复，呼气吸气，做10-12次。
6. 单侧支撑(右边)
双腿保持直线，放慢呼吸的节奏，右手与地面呈90度，左腿架在左腿上，双腿伸直，左手插在腰上，感受腹部在让身体保持挺直不下榻，左手臂呈直角，维持此动作约15秒。
7. 抬腿画圈
双手在身体的两侧支撑着上半身，与地面呈40度角，感受是腹部在用力是双腿伸直悬空往上，双腿往外打圈10秒，然后反方向打圈10秒，放慢呼吸。
8. 平板支撑
再回到这个动作。把注意力集中在腹部，腹部与地面平行，呼气，吸气，维持20秒。
9. 平板跳跃
双手支撑起身体，踮起脚尖，双脚往前交替跳起，跳起的腿的膝盖，向胸部方向靠近，背部与地面平行，注意背部不要隆起，臀部也不能翘起，每只腿各跳约20下。
10. 超人
躺在地面上，双臂与双腿伸直，同时向上抬起，抬起时，感受只有腹部着地，抬起时吸气，恢复时呼气，这个动作有助收紧腹部及下腰部，做10次。
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