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现在工作和生活压力都挺大的。生活不规律，平时也不爱运动，导致腰围越来越大，不知不觉肚子上就攒了好几个游泳圈，男生虽然会好一点，但是因为应酬喝酒，啤酒肚的问题也是很普遍的。也不是不想锻炼，就是觉得锻炼起来很费时间和精力，最好能有有效一点的方法，下面这些瘦腰运动就很快速，只需要每天在家里做五分钟左右就行。
运动一：转呼啦圈
说到瘦腰，其实很多人都会想到转呼啦圈，这也确实是一个比较能锻炼到腰部的活动。尤其适合各位爱美的女性朋友。一个呼啦圈也没有多少钱，对于大部分人来说，买一个用来健身也是可以接受的。不过有些人觉得呼啦圈不舒服，那也有办法解决。不需要非买一个呼啦圈，可以假装身上套了一个呼啦圈，然后做出扭来扭去的动作，对于锻炼腰部肌肉，减少脂肪也是有效的。
运动二：做瑜伽
做瑜伽也是可以在家里完成的，虽然瑜伽的运动量不是很大，要快速变瘦应该也是不太可能的，但是长期坚持下来，效果也是很显著的。想要用瑜伽瘦腰，就要学几个专门能用到腰部的活动，不需要掌握太多动作，每天做五分钟类似的动作，持之以恒，腰就会渐渐瘦下来，但是三天打鱼两天晒网肯定是效果不大的。这一点一定要注意。
运动三：俄罗斯转体
俄罗斯转体也是可以瘦腰的。不仅可以瘦腰，还可以瘦肚子，锻炼出结实的腹肌。最主要的是，它不需要专门去健身房做，每天只要在家做五分钟，注意一次不要做太多，只是维持在一个有氧运动的范畴内，就可以把腰部的赘肉减掉。
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