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很多人都比较在意自己的形体，尤其是女生，特别想要一个比较好的身材，对腰间的赘肉不能容忍，渴望自己能够减肥瘦腰。不过，过于剧烈的运动方式并不适合每个人，如果执意强求，或许会发生意想不到的运动损伤，不仅无法成功瘦身，反而增添了很多不必要的毛病。今天，我们一起来看看，有哪些运动适合减肥瘦腰。
运动一：俯撑提升
习惯练习胸大肌的人都清楚，做俯撑提升可以很好地锻炼到胸部肌肉，其实，它对腹肌和腰肌也有很好的锻炼效果。不过，很多人会做仰卧起坐，做俯卧撑就比较困难。但是，我们可以用一种类似于平板支撑的方式去锻炼腰腹，从而达到减肥瘦腰的目的。首先，我们需要跪姿，然后双脚尽量分开一些，然后膝盖离地，用力提起全身，每次三组，每组十个。
运动二：仰卧抬脚
想要让腰部赘肉减少，最好的办法就是进行有氧运动，每天二十分钟以上，可以很好地进行减脂。其次，可以有针对性地锻炼腰腹，做仰卧抬腿就是个很好的选择。首先，我们要平躺，像是做仰卧起坐一样，收紧核心能够让效果更好，然后，抬起其中一条腿悬空，另一只脚向一侧摆动，直到腰部有紧绷感为止，两侧交替练习。
运动三：坐姿抬腿
在很多瘦腰运动中，对运动场地的要求比较高，这样的话，我们就需要去一些比较专业的健身房进行锻炼。不过，像是坐姿抬腿这样的简单动作，无乱是在家还是办公室，都可以很方便地进行练习。首先，我们要端坐在椅子上，后背挺直，然后双腿同时抬起，一直到和地面平行，停顿一秒，然后再缓慢落下，重复练习。
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