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腰腹力量在经过锻炼之后，能够有加强的功效，很多人觉得力量这种东西是天生的，但是其实想要将我们身体中的部位力量提升的话，也是可以通过后天的锻炼来提升的。那接下来我们就一起来看一下，练腰腹力量的动作有哪些吧！如果你也感兴趣，那么就继续看下去吧！
侧支撑抬臀
侧支撑抬臀这个动作其实是非常明显的，需要大家先侧着身体，然后把自己臀部抬起来，并完成这项动动作的。一开始做这项动作的时候，需要先把胸部挺起来，并且让腰背挺直一些，并且要记住，身体是成一条直线的，最好不要让自己的腰部往下踏。只有臀部稍微比腰部更高一些，而且我们要把颈部自然放下，眼睛看着前方，低着头完成，像平板支撑似的将身体进行平移，在动作完成后臀部要抬起来，并且一天这个动作可以两次，然后每次我们可以稍微休息个两分钟。
屈腿运动
屈腿运动实际上也属于运动中比较简单的，我们只需要准备一个垫子之后，然后把身体卧在上面，接下来，用身体平贴着地板，伸出自己的双腿，利用自己膝盖的力量将腿提起来，以后还要保证自己的呼吸节奏也比较均匀，要有节奏感。在做完这些以后，我们要注意呼吸是要在提腿时进行吸气，然后我们把大腿贴近腹部的过程中，要进行呼气。每次我们在吸气的时候，基本上都是在做动作的，而呼气的时候，大多数都是将动作进行还原。在进行这项训练的时候，大家也可以通过自己的身体来感受一下运动的强度，如果觉得运动强度能够接受的话，一天锻炼八次左右是比较适合的。
平板支撑转体
平板支撑这项运动本身就是具有锻炼效果的，而且这项运动也经常被大家用来锻炼身体，而我们今天要说的是平板支撑转体。也就是说，大家在做完平板支撑这项动作之后，然后进行转体运动，首先我们要先做出跟俯卧撑相似的动作，然后让自己的手肘支撑在地板上，并且以肩膀为支撑点，然后让自己的身体尽量保持一条直线同步，也不要下沉，并且触及地面，然后再进行转体运动。
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