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双臂侧拉(胸大肌)

2012-02-08 11:11:46 来源：未知 编辑：jirou001      
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双臂侧拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌前路、菱形肌。
次要锻炼：肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌。
准备↓
站在拉力器中间，保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部向上。
过程↓
将手移到腰部两侧。在两边位置较低的时候，返回。
然后重复动作。
这个动作和拉力器夹胸差不多，双手主要往两侧下拉。而夹胸是往腰前下拉。
 

图片说明
开始位置
结束位置

 
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