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拉力器飞鸟

2012-02-06 13:01:23 来源：未知 编辑：jirou001      
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拉力器飞鸟

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌锁骨|三角肌。
次要锻炼：二头肌肱|肱三头肌|腕屈肌。
准备↓
躺在平凳上，手握两个低位拉力器。保持手臂稍微弯曲，让双肘朝下。
过程↓
用飞鸟动作做。一组8RM。
相对我们常见的哑铃飞鸟，拉力器飞鸟动作能挑战更大的重量。
 

图片说明
开始位置
结束位置
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