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在健身动作中，每个动作的训练部位是不同的，同时每个动作的训练效果也是不同的，但是很多人不知道胸大肌怎么练，那怎么练胸大肌，可以用下斜俯卧撑、药球俯卧...
对于前锯肌，许多人还是熟悉的，前锯肌是胸上肢肌的一抉肌肉，可是有人不清楚前锯肌该如何锻炼，其实是可以用单臂绳索下拉、单臂哑铃侧举、旋转举腿这三个锻炼...
说起前锯肌，有些人还是了解的，前锯肌是胸上肢肌之一，不过很多人不知道前锯肌该如何锻炼，其实是可以用单臂哑铃侧举、单臂绳索下拉、旋转举腿、仰卧哑铃提拉...
俯卧撑 一开始我们使用双手手掌以及脚尖支撑我们身体能够离开地面并且保持平衡。接下来我们曲肘，往两侧打开，让我们的身体能够更加靠近地面，并且和地面保持平...
想要练出饱满的胸肌，除了要练胸大肌，也要训练胸小肌，不然胸型就会比较难看，这肯定是大家都不希望看到的。不过，胸小肌的锻炼也不是一蹴而就的，它需要一个...
对于健身爱好者来说，其实肋间肌有可能是比较容易忽略的部位，胸腹部，大家更会关注胸大肌胸小肌腹肌，最多会关注一下前锯肌，但是肋间肌也是很重要的，它对于...
大部分健身者对于胸大肌都会比较熟悉，说到胸小肌可能就会比较陌生，但是胸小肌也是胸部肌肉的一个重要组成部分，它的形状会影响到整个胸部的肌肉线条。如果只...
虽然肋间肌只是肋骨之间的肌肉，块头比较小，平时也很容易被忽略，但是想要让身材变得更好，肋间肌也是要锻炼的。这个道理其实很简单，很多朋友也许也知道，但...
说到健身，其实不一定只需要锻炼身上那些看起来很大块的肌肉，对于肋间肌这种小肌肉，也要有一定的锻炼才好。那么在拉伸方面，最简便易行，安全的方法也就是瑜...
胸小肌要怎么锻炼，是有不少锻炼动作的，而在锻炼动作，除了可以做健身动作处，还可以做瑜伽体式，但是很多人都不清楚锻炼胸小肌的瑜伽体式，当然还是有人知道...
科普知识:胸大肌起止点及功能...
学会这几个动作快速练胸肌10天见效...
10个胸大肌训练方法 你知道几种方法...
新手健身胸肌几天练一次 天天练合适吗...
在家怎么练胸肌最快...
