胫骨前肌特别硬怎么办拉伸动作不能少

2019-05-31 11:11:06 来源：网络编辑：晴天

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　　胫骨前肌是我们身上非常重要的一块小腿肌肉，而这块肌肉想要得到锻炼的话，也并不是那么简单的。有的人胫骨前肌特别的硬，这个时候其实就要引起大家的注意了，胫骨前肌比较硬的话，一定要采取一些锻炼方法或者是拉伸方法，让它变得更没那么硬一些。接下来我们就一起来看一下胫骨前肌特别硬，怎么办吧？

　　1. 胫骨前肌特别硬的原因

　　大多数情况下，如果身体的胫骨前肌出现特别硬的情况，大家就要考虑一下是不是自己最近肌肉劳损程度比较严重了，如果长期的使用到这块肌肉，并且不进行适当的拉伸放松，那么就会导致这块肌肉处于非常紧张的状态，长期不进行拉伸的话，还会让这块肌肉变得特别的发达。所以我们应该从自己的生活作息以及使用情况来考虑一下原因了，当然，也不排除一些天生原因，但是这些都是可以通过后天的方法去缓解和改善的。

　　2. 胫骨前肌特别硬怎么办

　　首先，我们再搞清楚原因之后，大多数情况下都是因为肌肉劳损造成的，这种情况下，建议大家还是要多休息，并且对这块肌肉进行热敷，然后配合热敷，还需要利用一些药材来帮助，止痛膏也是需要的，这些就需要大家到医院里稍微问一下医生才能够得到正确的方法。而另外一点就是我们在避免肌肉劳损的情况下，要在每次利用到这块肌肉之后进行适当的拍打放松，这样有利于预防以后胫骨前肌再出现比较硬的现象，胫骨前肌比较硬的话，大家应该引起重视，这也能反映出身体上一定的问题。

　　3. 胫骨前肌拉伸方法

　　在大家使用了这块肌肉过后，一定要对它进行拉伸，大部分都是和向心收缩相反，做一个跖屈(崩脚尖)和足外翻的动作，要想拉伸胫骨前肌，其实也可以通过一个非常简单的方法，那就是提踵，或者是在运动过后，对这块肌肉进行适当的拍打，并且要长期坚持下去，这样的话也可以对他进行放松。

　　身体上有一些小问题的话，都是要引起重视的，不要做事，不管等到身体没有办法锻炼了之后，后悔就来不及了。胫骨前肌比较硬，也一定要采取一些方法，希望能够帮助到大家。