|
提臀运动在很多人的印象里，都是女生才会格外关注的训练，毕竟，对于女生来说，更渴望拥有迷人的电臀。不过，这个认识有一定的局限性，不仅仅是女生可以练习提臀，男生多做一些提臀运动也是很有好处的。不过，很多人都只把提臀运动归结为“爱美”才会做的，而完全忽略了提臀运动的其他好处。今天，我们就一起来看看提臀运动有什么作用。
作用一：锻炼塑形
我们在练习提臀运动之前需要知道，臀大肌也是一块非常重要的肌肉，不仅仅是美感方面的，既然是肌肉，锻炼一下让它更加强壮，都是有利无害的，可以提升我们的耐受度。对于女生来说，多做提臀运动，可以让臀部曲线更完美。对于男生来说，有必要重视臀部肌肉训练，让自己的身形看起来更加协调。
作用二：放松身体
对于男生来说，一旦健身，就迷恋重量和强度，尤其是一些大负重练习，会让肌肉特别紧张，这个时候就需要做一些轻松一些的提臀运动，既能够帮助其他地方的肌肉放松，还可以锻炼一下臀大肌，对于韧带也是非常好的。此外，骨盆附近的肌肉错综复杂，在下肢力量当中发挥着不可小觑的作用，做提臀运动也能够很好地锻炼到这些肌肉。
作用三：增强柔韧度
除了能够让自己的身形更好看，提臀运动还有助于提升身体的柔韧性。例如做臀桥的时候，就需要身体有一定的柔韧度，否则很难做到位。对于女生来说，提臀运动就如同做瑜伽，效果很好。对于男生来说，臀大肌是连接身体上下部分的关键，想要增强肌肉力量，就需要做一些提臀运动。
编辑推荐： 女性最适合的提臀运动详解 提臀运动的正确做法详细介绍 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
