壶铃摆荡的渐进过程！
荡壶玲是一个非常非常棒的动作，如果你觉得奥林匹克举重的爆发式训练很艰难，却又想发展爆发力的话，它绝对是一个非常棒的选择！
它主要运用到髋关节铰链Hip Hinge，能够很好的发展我们的伸髋爆发力，为我们打造强有力的身体后链（臀部、腿后侧，后背）
不过国内健身人来疯的气息总是让人心碎，壶玲运动传到国内之后，多数人不以为是的就开始乱练。
荡壶玲可不是随便就能掌握的动作
看似很简单的摇摆壶玲，却暗藏玄机，健身房很多人自以为轻松就能学会，却不知自己做的根本不是荡壶玲，没有爆发力...没有实实在在利用到髋部..躯干不稳..荡的下背痛...
荡壶玲的渐进过程！
如上面所说，荡壶玲是一个高级训练动作，需要一定的动作基础和肌力，并不是每个人拿起壶玲就可以玩
1.首先荡壶玲的基础是髋关节铰链，如果你没有学好基础的髋关节铰链动作就想进行荡壶玲是不可能的！
2.掌握好髋关节铰链的动作之后，要开始过度到硬拉（各式硬拉的变化式）
3.硬拉掌握好之后并且拥有一定肌力，在来尝试学习荡壶玲的动作！
而这都是需要不断一个阶段到另一个阶段的练习，荡壶玲是一个高级训练动作需要一步步开始学习！把基础打好将会让你走的更快！
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