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坐姿颈后屈臂伸（双臂）

2012-06-13 16:04:56 来源：未知 编辑：jirou001      
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坐姿颈后屈臂伸（双臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|直肌腹|竖脊肌|腕屈肌。
 
准备↓
双手握住哑铃,坐在板凳上。保持手臂高于头,肘部指向一边。
过程↓
屈臂尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定。

图片说明
开始位置
坐姿颈后屈臂伸（双臂）结束位置

 
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