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仰姿负重反屈伸

2012-06-11 14:02:35 来源：未知 编辑：jirou001      
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仰姿负重反屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：胸大肌|三角肌前束|菱形肌|背阔肌。
次要锻炼：肱二头肌|斜方肌。
 
准备↓
位于两个平行的平凳之间，双手支撑住身体，把双脚搭在另一端平凳上，并放上一块铃片用于负重。
过程↓
两臂弯曲反屈伸，让上身下降，直到手臂弯曲成直角。返回时，保持手臂略微弯曲。

图片说明
开始位置
仰姿负重反屈伸结束位置

 
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