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坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）

2012-06-08 14:02:37 来源：未知 编辑：jirou001      
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坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。
准备↓
做在有靠背的平凳上，如图抓住杠铃，上身保持笔直。
有靠背和没有靠背的区别是，有靠椅的能保持身体平稳能承受大一些重量的杠铃。
过程↓
伸展上臂推动杠杆，直到手臂伸直，然后还原动作。

图片说明
开始位置
坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）结束位置

 
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