窄握卧推该多窄？
卧推是健身房最受人欢迎的训练，其中卧推又有很多的变化方式，不同的变化都会给我们的肌肉但来不一样的体验！其中窄握卧推就是其中之一！
窄握距的卧推能够更好的锻炼到我们肱三头肌，也被称为最好的三头肌锻炼动作！
但是关于窄距卧推，很多人在操作的时候都会出现一个问题
多窄是窄，越窄越好吗？
很多人认为，采用的握距越窄，对肱三头肌的刺激就越强。而结果却并不是这样！
过窄的握距带来的问题：
1.不稳定！
如果你试过过窄的握距进行卧推你会发现你的杠铃变得极其不稳定！这就需要你而外花更多的力气去维持杠铃稳定！推起的重量将会下降，肌肉受到的刺激也会变弱！
2.关节压力过大！
因为杠铃的不稳定，你会抓的很不舒服，你的手腕必须承受比平时更多的压力，来维持正确姿势。一旦稍有不慎你的腕关节将会受到摧残！
肩关节压力过大：过窄的距离杠铃下落时不得不更靠下（腹部），导致杠铃和肩膀距离太远，产生不必要的力矩，产生力学劣势
当你的肩膀处于力学劣势时，你的肘关节也会受到牵连，它不得不承受过多的负荷，这也是为什么很多人在进行窄距卧推是肘部不适的原因！
解决方案：
最理想的握距是与肩同宽或略宽
这样的握距能增加训练者对杠铃的控制同时能使用更大的重量。双臂也能降到躯干两侧以下增加杠铃的运动距离。
记住：你并不是在杠铃下做钻石俯卧撑，过窄的卧推并不会给你的三头肌带来而外多的刺激，同时会让你失去稳定性，增加肩膀，手腕的压力！无法举起更重的重量！这无疑是糟糕的！
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