> 肌肉锻炼宝典 > 上臂 > 肱肌 >

拉力器托臂弯举

2012-06-02 14:02:39 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
拉力器托臂弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。
次要锻炼：腕屈肌。
准备↓
坐在斜托椅上，双手拉住拉力器。肘关节放在在托垫上。
过程↓
做弯举动作，直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。

图片说明
拉力器托臂弯举开始位置
结束位置

 

肱肌具体位置：
相关推荐

最好的手臂肱肌训练方法有哪些

2019-12-12

二肱肌怎么练才可以练出来

2019-12-12

男生在家肱肌怎么练图解

2019-12-05

肱肌怎么拉伸 不了解的可以来看看

2019-12-02

肱肌如何放松 这几个拉伸动作效果最好

2019-11-28
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成